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7个月辅食大汇总,让宝宝每天变着花样吃!

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辅食对宝宝的成长历程中,是一件非常重要的事情,但是,也是宝妈们非常关注,费心的事儿,那么,该如何添加,添加什么呢?

今天,小编就给大家总结了一下关于7个月大宝宝的辅食大汇总吧。

Day1:牛油果米糊+胡萝卜手指食物

食材:牛油果(米糊)、胡萝卜(手指食物)

烹制过程:

1、将牛油果去皮切成小块状,胡萝卜削皮切成条状、块状,便于宝宝拿取,作为手指食物

2、把切好的牛油果打成泥状,胡萝卜放入蒸锅蒸10分钟左右,至熟透后放入两滴核桃油,胡萝卜素需在油脂中产生

3、取其中几块胡萝卜捣碎成泥,作胡萝卜泥

4、牛油果泥:米粉:水=2:3:4.5,按照以上比例混合即可

营养小贴士:

牛油果富含多种维生素,丰富的脂肪酸和蛋白质,高含量的钠、钾、镁、钙等元素,纤维含量也很高,是良好的婴儿辅食之一。

Day5:牛油果香蕉泥搅拌土豆条

食材:牛油果、香蕉、土豆

烹制过程:

1、牛油果去皮切块,香蕉切块,土豆削皮切成条状

2、土豆条放入蒸锅蒸10分钟

3、切好的牛油果,香蕉用料理机打碎成泥,可以适当放一些温水便于打碎

ps:冬天宝宝嫌冷,牛油果香蕉泥可以水浴加热一下,但牛油果过度加热口味会变苦

营养小贴士:

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,含有丰富的蛋白质、钾、镁元素和多种维生素

Day10:香蕉米糊+西兰花

食材:香蕉、西兰花

烹制过程:

1、西兰花用贝壳粉在清水中浸泡10分钟,再用清水冲洗两遍去除残留的农药

2、香蕉切块,用料理机将香蕉打成泥,可适当放入一些温水

3、西兰花煮10分钟左右,至熟烂

4、将熟烂的西兰花切成条状,便于拿取

5、香蕉泥:米粉:水=2:3:4,按配比、顺序搅拌均匀即可

Day15:山药红枣米糊

烹制过程:

1、红枣在开水中洗净浸泡两分钟

2、将山药削皮切段,处理时建议戴一次性手套,红枣去核

3、将红枣和山药放入蒸锅蒸10分钟,至熟透

4、蒸熟的山药和红枣用料理机打碎成泥,可以多放一些温水,山药红枣都较干稠

5、泥:米粉:水=2:3:4.5,水到米粉到泥,按顺序搅拌均匀

营养小贴士:

红枣中含有大量的维生素B、C、E,丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等,还富含钙和铁,能为宝宝提供成长所需的多种营养成分

山药性温,味甘,富含粘蛋白,能保持血管弹性,还有润肺止咳功效,富含多种维生素,能为宝宝补充身体所需的多种营养成分

Day15:南瓜红枣米糊

食材:南瓜、红枣

烹制过程:

1、将南瓜去皮切块,红枣在开水中洗净浸泡2分钟

2、泡好的红枣去核后,和南瓜一同放入蒸锅蒸10分钟

3、蒸熟的南瓜、红枣用料理机打碎成泥,适当放入一些温水

4、蒸熟的南瓜块一部分做手指食物即可

营养小贴士:

南瓜性温味甘,含有丰富的果胶、类胡萝卜素,氨基酸,矿质元素等

Day20:三文鱼土豆7倍粥+香蕉

食材:土豆、三文鱼、大米

烹制过程:

1、把三文鱼去皮、切块,放入几片柠檬,静置10—15分钟,去腥

2、土豆去皮切块

4、把土豆,大米加水放入炖锅,鱼泥快好的时候再放入米:水=1:7,注:土豆最好还是蒸熟打成泥和鱼泥一起放入

营养小贴士:

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,蛋白质,虾青素,多种微量元素,还有丰富的DHA都是宝宝脑部、视网膜的发育不可缺少的成分

Day25:三文鱼胡萝卜泥米糊

食材:胡萝卜、三文鱼泥

烹制过程:

1、胡萝卜削皮切片,放入蒸锅蒸10分钟后,用研磨碗捣碎成泥

2、胡萝卜泥:三文鱼泥:米粉:水=1:1:3:4,按配比混合即可

Day30:玉米西兰花米糊+胡萝卜条

食材:玉米、西兰花、胡萝卜

烹制过程:

1、切下玉米粒,胡萝卜削皮,切成长条作手指食物

2、将玉米粒和胡萝卜条一同放入蒸锅蒸10分钟

3、西兰花用贝壳粉浸泡10分钟,再清水冲洗干净

4、蒸熟的玉米粒打碎成泥,加入适量的温水

5、西兰花用沸水煮7—8分钟,再用研磨碗捣碎成泥,只取菜花部分

6、玉米泥:西兰花:米粉:水=1:1:3:4,一同混合即可

营养小贴士:

玉米营养比较全面,含有蛋白质,脂肪,糖类,钙,铁等元素,维生素E、B1、B2,还有卵磷脂、胡萝卜素等多种营养物质。

每添加一种新食物时,应该至少吃三天以上再添加下一种,切勿多种新食材混合一起喂食,否则出现过敏及腹泻症状将无法判断过敏原,如果出现过敏应停止添加,隔一周后再次添加该食物,仍出现过敏,应至少隔3个月以上再添加该食物。

图片来源于网络

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